30 के बाद शुरू कर दे ये 3 काम, चेहरे पर नहीं आएगी बुढ़ापे की निशान
उम्र बढ़ना तय है जिसे आप रोक नही सकते लेकिन आप इसे धीमा जरूर कर सकते हैं|
जी हाँ अगर आप 30 की उम्र के बाद से ही अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में कुछ चीजों का ध्यान रखना शुरू कर देते हैं तो आप अपने उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और लंबे समय तक जवान दिख सकते हैं|
आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन सूरज की हानिकारक अल्ट्रावायलेट किरणों से होने वाली नुकसान आपकी त्वचा पर एन्जिंग से जुड़े करीब 90 प्रतिशत लक्षणों के लिए जिम्मेदार हैं|
UN किरणें आपकी त्वचा में मौजूद इलास्टिन को तोड़ देती हैं जिसे त्वचा ढीला और बेजान दिखाई देती हैं. इससे झुर्रियां, उम्र के निशान, तवचा का असमान रंग और कई दिक्कते होने लगती हैं|
इसलिए धुप में निकलते वक़्त खुद को ढककर रखें और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें.
डिहाइड्रेशन से त्वचा ड्राई हो जाती हैं जिससे झुर्रियां का रिस्क और भी बढ़ जाता हैं. हर दिन पर्याप्त पानी पिने से आपकी त्वचा के ऊतकऔर कोशिकाओ में नईजान आ जाती हैं जिससे वो स्वस्थ दिखती हैं
फलों और सब्जियों से भरपूर भोजन उम्र के लक्षणों को धीमा कर देते है, और आपके शारीर को अंदर और बाहर दोनों जगह से जवान बनाए रखता हैं} इसमें मौजूदा तत्व रैडिकल्ससे लड़ते हैं जिससे स्क्रीन जवान रहती हैं|
शराब और कैफीन दोनों का ही संतुलित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए, वरना ये आपके शारीर के साथ साथ आपके त्वचा के लिए भी हानिकारक होता हैं| यें त्वचा को रुखा और बेजान बनाती हैं जिससे वो जल्दी बूढी लगने लगती हैं|
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